Naturalne sposoby na chandrę – czy grzyby funkcjonalne mogą pomóc?

Jesienna szaruga, krótsze dni, brak słońca – to tylko niektóre z powodów, dla których wiele osób doświadcza spadku nastroju, potocznie zwanego chandrą. Zamiast sięgać od razu po farmakologię, warto rozważyć naturalne metody wsparcia. Jedną z nich są grzyby funkcjonalne – znane ze swojego działania adaptogennego i wspierającego układ nerwowy.

Skąd się bierze chandra?

Chandra to łagodna forma obniżonego nastroju – uczucie smutku, braku energii, apatii. Może mieć związek z:

• brakiem światła słonecznego,
• niedoborem witamin (np. D, B12),
• przemęczeniem i stresem,
• nieprawidłowym rytmem snu i czuwania.

Adaptogeny – takie jak grzyby funkcjonalne – wspierają organizm w przywracaniu równowagi.

Które grzyby pomagają na spadki nastroju?

1. Reishi – wyciszenie i harmonia
Reishi (Ganoderma lucidum) znana jest z działania uspokajającego i równoważącego układ nerwowy.

Korzyści:

• redukcja napięcia i lęku,
• wsparcie w walce z bezsennością,
• ogólne poczucie równowagi.

2. Lion’s Mane – wsparcie dla mózgu
Soplówka jeżowata działa neuroprotekcyjnie, wspiera rozwój neuronów i wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze oraz nastrój.

Korzyści:

• poprawa pamięci i skupienia,
• redukcja objawów lękowych,
• delikatne działanie antydepresyjne.

3. Shiitake – energia i odporność
Ten grzyb wspiera odporność i metabolizm, co przekłada się na lepsze samopoczucie fizyczne – a to nierozerwalnie związane z psychicznym.

Korzyści:

• więcej energii,
• mniejsze uczucie zmęczenia,
• lepsza odporność na infekcje.

Jak stosować grzyby funkcjonalne na poprawę nastroju?

Najważniejsza jest regularność – efekty pojawiają się zwykle po 1–3 tygodniach stosowania.

Przykładowy rytuał:

• Rano: Lion’s Mane w kapsułkach na start dnia,
• Popołudnie: napar z Shiitake lub kapsułka,
• Wieczór: Reishi w kapsułce – wyciszenie i przygotowanie do snu.

Wspierające elementy stylu życia

Grzyby funkcjonalne działają najlepiej, gdy są częścią zdrowego stylu życia:

• wychodź na spacer minimum 20 min dziennie,
• jedz ciepłe, odżywcze posiłki,
• pij dużo wody i unikaj nadmiaru kofeiny,
• stosuj techniki relaksacyjne (oddechowe, medytacyjne).

Podsumowanie

Chandra to sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia. Grzyby funkcjonalne, takie jak Reishi, Lion’s Mane i Shiitake, mogą być skutecznym i bezpiecznym elementem takiego wsparcia. Pomagają wyciszyć układ nerwowy, poprawić nastrój i dodać energii – naturalnie.